Tipss Sihat untuk Saya yang Kurus Keding

Bila badan mula merajuk dan tak sihat, bermulalah detik-detik lambatnya nak siapkan kerja. Kaki lenguh, sakit bahu, tegang urat bagai, rasa nak demam. Maka, sedarlah wahai diri. Badan pun ada hak dia juga yang kita kena jaga. Janganlah nak kejar sangat belajar siapkan assigment tu sampai sakit sakit satu badan. Relax.. Takda siapapun paksa awak belajar, kan? Huahuahua

Nak jaga kesihatan, tolongla buat ya wahai penulis.

1. Biasakan bersenam robik atau yoga sambil zikir setiap hari 15 minit pun okay untuk elakkan ketegangan otot bagai. Boleh search video kat youtube untuk guide. Tapi buat dalam rumah lah ya untuk perempuan. Huhu. Konsisten. Niat sebab nak jaga kesihatan dan senang melakukan ibadat kepada Allah.

2. Mainlah badminton atau berjoging atau swimming atau main basikal atau apa-apa sport yang anda suka at least seminggu sekali (selalu sangat tak terbuat. aiyoo)

3. Minum air masak banyak-banyak supaya dapat keluarkan benda tak elok dalam badan plus segarkan badan yang tengah layu belajar :)

4. Jangan tidur atau baring lepas makan makanan berat. Tolonglah. Nanti ada pula yang nak termuntah lepas tu. Atau paling kurang berjalanlah 100 langkah sebelum anda duduk. Supaya sistem badan tu boleh digest dengan baik sekali, maka dapatlah dia beri kerjasama dengan kita untuk menuntut ilmu dengan selesa dan lancar, inshaAllah.

5. Bila dah duduk lama sangat menghadap laptop atau buku tu, regang-regangkanlah otot otot anda di tangan kaki. Pusing-pusingkan kepala, picit picit bahu. Kesian badan tu dah kejang dek tak tergerak langsung. Kalau biarkan lama-lama, lagi teruk kesannya kalau orang tu jenis yang kurus sangat atau mudah tegang urat macam saya. >.< Lagi satu, exercise mata ataupun kurangkan lighting kat laptop tu, takut mata tu rosak sebab tengok laptop lama sangat.

6. Kalau amalkan pemakanan vitamin ke supplemen ke, teruskanlah. Saya takde makan. Hihi. Makan madu je. Itu pun sekali sekala. Kena ubah ni. Huhu. Banyakkan makan sayur. Kalau dah tahu badan tu jenis cepat berangin, elakkanlah makanan yang boleh menganginkan badan awak tau. Contoh elakkan labu, ubi kayu/keledek. Sekali sekala bolehlah :) Depends pada tuan empunya badan dia tak tahan makan apa, okay.

7. Kurangkan minum ais. Mungkin orang lain berbeza kut kesan dia pada badan? Kalau saya, minum ais memang akan jadi lemah lembik gemalai je badan.

8. Don't slouch. Jangan membongkok. Sebab dia akan beri kesan kesihatan kita dan penghadaman makanan kita (Rasanyalah). Pernafasan kita pun macam boleh effect juga. Biasakan duduk atau berjalan tu straight. Buat slowly, jangan paksa okay.

Okay, tu je kot setakat ni tips nya. Tulis tips ni pun untuk ingatkan diri sendiri T_T

Selamat menjaga kesihatan diri sendiri!

Belajar, belajar jugak. Kesihatan pun jangan dilupa.

العقل السليم في الجسم السليم